Sposoby na domowy relaks

Codziennie jesteśmy narażeni na stres, który może wywierać niekorzystny wpływ na nasze zdrowie. Aby do tego nie dopuścić warto w natłoku codziennych spraw i zdarzeń znaleźć czas i poświęcić na odpoczynek oraz regenerację.

Oto najprostsze sposoby na domowy relaks:

  • Zamiast szybkiego prysznica zafunduj sobie długą kąpiel przy świetle świec, z dodatkiem olejków eterycznych, np. lawendowego (uspokaja), który pomoże Ci się zrelaksować, a także wpłynie korzystnie na sen. Wyłącz telefon i postaraj się nie myśleć o sprawach bieżących.
  • Połóż się wygodnie na kanapie i włącz płytę z relaksacyjną muzyką: szum morza, odgłos padającego deszczu lub śpiew ptaków pozwoli Ci się wyciszyć i odprężyć.
  • Pobądź ze sobą sam na sam. Poczytaj dobrą książkę lub obejrzyj film, napij się aromatycznej herbaty albo kakao.
  • Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Świadome oddychanie pozwala na osiągnięcie stanu relaksacji.
  • Należy pamiętać o oddychaniu przez nos, a wydychaniu powietrza ustami. Warto również uruchomić oddychanie przeponą, które dla mężczyzn jest czymś naturalnym, a dla kobiet niestety nie. W celu nauczenia się oddychania przeponą należy położyć dłoń na brzuchu i starać sie oddychać tak, by wypełnić powietrzem brzuch, a nie klatkę piersiową.